首先,大表弟要与大家分享一个科学减脂六字真言:“管住嘴,迈开腿”。
虽然看似老生常谈,但如果要真正做到这六个字,远比看起来要难得多!
相信这也是为什么好多朋友减肥减不下来或是失败的原因所在。
那么这篇文章会先重点介绍如何“管住嘴”,帮助大家从饮食概念方面入手。
有人会问,“管住嘴”是不吃或少吃吗?
我的答案是,要想减肥,不是不吃,但确实要少吃,而且重点在吃什么!
为什么这么说呢,针对“少吃”、“吃什么”和“不吃”,我将分别做以下说明。
1.少吃
为什么要少吃?首先,你要明白,想做到减肥,必须是能量摄入小于能量消耗。也就是说,如果你的运动量不足够大的话,那么必须从能量摄入来进行控制。
2.吃什么
这个也很重要,因为有些食物本身热量很高,虽然吃的可能比较少,但能量也相当高。举个例子:200克的五花肉和300克的黄瓜,虽然五花肉重量比黄瓜还轻,但能量那可是黄瓜的好多倍!也就是需要少吃而且是热量相对较低的食物。
3.不吃
也就是节食减肥法,这个是目前好多减肥的朋友都有尝试过的,从效果来看,基本不理想,而且好多是短期内有瘦下来一些,但开始饮食后,却又开始报复性反弹,反而比之前更重了。
大表弟非常不赞同节食减肥,这种方法对一般人身体损害较大。包括身体基础代谢会下降,有些会出现脱发、骨质疏松、抵抗力下降、胃炎或溃疡等,严重的还可能会导致厌食症!
和记娱乐官网减肥的目的,首先是要让身体健康,再来才是让形体看起来更好看一些,千万不要为了减肥而本末倒置,弄坏了身体,再漂亮的形体又有何用呢?
以上,是对减肥的一个基本概念说明,下篇文章会重点针对主食、蔬菜、肉类和水果的如何搭配做进一步详细说明。
同时,如果各位在减肥路上遇到瓶颈或是困难,也可以随时联系帮忙,欢迎大家咨询!