钠如何影响您的健康

和记娱乐官网的身体需要某些矿物质来保持平衡。例如，钠是和记娱乐官网饮食中保持身体正常运转所必需的矿物质。但是，过多的钠会导致许多健康问题。 

钠是一种必需的营养素，有助于平衡和记娱乐官网体内的水分。它对肌肉和神经功能很重要。它在调节血压方面也起着重要作用。当和记娱乐官网吃喝高钠的东西时，它会导致和记娱乐官网的身体保持额外的水，以试图洗掉额外的钠。这会导致血管和心脏压力增加，从而导致血压升高。和记娱乐官网建议您通过鼓励您少吃盐来非常注意您每天摄入的钠量。 

钠和盐的区别

钠是人体必需的矿物质。钠有助于保持体液平衡。盐是一种化合物，主要由钠组成。因此钠存在于盐中——而不是相反！ 

我应该限制钠吗？

饮食中盐分过多会导致高血压、心脏病和中风。 

身体正常运作需要少量的钠。然而，过多的钠会导致您的身体保留额外的水分以试图“洗掉”盐分。体内额外的水分会增加心脏和血管的压力，从而增加血压。 

多少钠才算过量？

“美国心脏协会建议大多数成年人每天不超过 2,300 毫克 (mgs)，理想的限制是每天不超过 1,500 毫克，尤其是对于高血压患者。”

盐与钠当量

¼茶匙盐= 575毫克钠

½ 茶匙盐 = 1,150 毫克钠

¾ 茶匙盐 = 1,725 毫克钠

1 茶匙盐 = 2,300 毫克钠

大多数成年人摄入的钠比应有的多。限制每天摄入的盐量很重要。以下是减少钠摄入量的方法：
避免食盐。
在营养标签上寻找低钠含量。
尽可能选择“低钠”、“无钠”和无盐。