夏季天气炎热，容易造成食欲下降，而此时又是瓜果丰盛的季节，所以很多人家中常备大量水果，有的人甚至以水果取代了正餐。但很多人不知道，吃水果也有很多的说法，吃什么？吃多少？什么时候吃？都大有讲究。

正常来讲，食用适量水果不仅能补充人体所需营养，还能促进体内食物消化吸收。但水果中多少都含有糖分，摄入过多会造成人体发胖。尤其是一些糖分和热量比较高的水果，比如雪梨、龙眼、荔枝、菠萝蜜、榴莲、提子、芒果等，如果暴饮暴食很容易导致热量堆积体内，引起肥胖。特别是要想减肥的女孩或者是患有糖尿病的人群，这几种水果一定要少吃。

那么，夏季常见的水果又有哪些呢？想要瘦身又该吃哪些水果呢？

（一）柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化，利于减肥。柠檬常见的吃法是柠檬水。另外，柠檬的果子和根茎还是一味药材，能起到化痰止咳、生津健胃的作用，可用于支气管炎、百日咳、食欲不振、维生素C缺乏症、中暑烦渴等。

（二）西柚

西柚，又称葡萄柚，富含维他命C和其它丰富的维生素，是含糖分较少的水果，减肥人士的餐单少不了它，食用西柚对健康以及减肥都有好处。

（三）苹果

苹果是家庭常见的水果，也是减肥的好帮手。苹果富含果糖以及丰富的纤维素，是一种热量非常低的食物，而且吃苹果比较容易产生饱腹感，是减肥食谱中常见的水果。另外苹果还能改善皮肤干燥的状况，对过敏性皮炎、便秘等都有很好的帮助效果，也被很多女孩拿来当做“美容果”。

（四）香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维可以刺激胃肠蠕动，能使大便变得更加通畅，不容易导致营养过剩，而且香蕉的热卡很低，对减肥很有帮助。

（五）菠萝

菠萝含有人体所需的大量维生素，还有天然矿物质和蛋白分解素，能很好的促进蛋白质消化，所以吃过脂肪含量高的食物以后，吃菠萝可以大大促进脂肪和蛋白质的消化吸收，有利于控制体重。

水果虽然好处多多，但却不可贪吃，适量最好，正常每天摄入200~400克即可。另外还要注意，吃水果的最佳时间是两餐之间，而不是餐后，临睡前尽量不吃水果，尤其是糖尿病患者，睡觉之前吃水果会导致病情加重。

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